Η Τζόαν ΜακΝτόναλντ δεν είναι το τυπικό μοντέλο γυμναστικής του Instagram. Σε ηλικία 74 ετών, εντυπωσιάζει με την σωματική της διάπλαση και τους τρικέφαλους μυς της, που θα έκαναν ακόμη και έναν 30χρονο να ζηλεύει.
Ωστόσο, απαιτήθηκε πολύς κόπος για να τα καταφέρει. Η 74χρονη ξεκίνησε να γυμνάζεται για πρώτη φορά το 2017 με την βοήθεια της κόρης της, Μισέλ ΜακΝτόναλντ, σεφ και δασκάλα γιόγκα. Και τώρα, μοιράζεται τις καθημερινές της ασκήσεις με τους πάνω από 850.000 ακόλουθούς της στο Instagram, μαζί με συμβουλές και λόγια σοφίας που έχει συγκεντρώσει σε όλη της τη ζωή.
«Η ζωή είναι τόσο σύντομη. Βεβαιωθείτε ότι χτίζετε κάτι όμορφο για τον εαυτό σας και να λέτε διαρκώς στους δικούς σας ανθρώπους πόσο τους αγαπάτε. Κάντε το τώρα, μην περιμένετε» είπε σε μια ανάρτησή της.
Άρχισε να γυμνάζεται για να χάσει κιλά
Αρχικά, η ηλικιωμένη είχε ως στόχο να χάσει μερικά κιλά, αλλά 10 μήνες αφότου άρχισε να γυμνάζεται, αποφάσισε ότι είχε χάσει αρκετά και άρχισε να επικεντρώνεται στην απόκτηση μυών. Τώρα, γυμνάζεται συστηματικά με ασκήσεις όπως pull-ups αλλά και εκγύμναση των ισχίων της σηκώνοντας βάρη άνω των 90 κιλών.
Η ΜακΝτόναλντ ξεκίνησε τον λογαριασμό της στο Instagram με όνομα Train With Joan, τον Ιούλιο του 2017 για να τεκμηριώσει την πρόοδο της φυσικής της κατάστασης. «Η συμβουλή μου σε όλους: Μόλις αρχίσετε, μην σταματάτε. Όλα έχουν να κάνουν με τις μικρής καθημερινές επιτυχίες στη ζωή» έγραψε.
Και αυτό ακριβώς έκανε. Ο λογαριασμός της δείχνει τώρα την εντυπωσιακή μεταμόρφωσή της, από εβδομάδα σε εβδομάδα, καθώς σταδιακά κάνει όλο και πιο δύσκολες ασκήσεις και βελτιώνει διαρκώς την δύναμη, την ισορροπία και την κίνησή της.
Και μπορεί να διαθέτει πλέον ένα αξιοζήλευτο και αθλητικό σώμα, ωστόσο δεν επικεντρώνεται στα αισθητικά οφέλη της άσκησης όσο στο πόσο ωφελεί την υγεία και την ευεξία. «Οι ασκήσεις που έχουν να κάνουν με την πλάτη δεν είναι μόνο χρήσιμες για τους κοιλιακούς, αν και αυτό είναι ένα μπόνους. Αυτές οι κινήσεις βελτιώνουν την στάση και την υγεία της σπονδυλικής σας στήλης» λέει στα βίντεό της.
Η άσκηση είναι σημαντική για την υγεία καθώς γερνάμε
Η ηλικιωμένη είπε στους οπαδούς της στο Instagram πως το ταξίδι της φυσικής κατάστασης ήταν μία από τις καλύτερες επιλογές που έκανε ποτέ για την υγεία της και υπάρχουν αποδείξεις που στηρίζουν την άποψή της.
Σύμφωνα με έρευνες, η τακτική άσκηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να παραμείνετε ψυχικά και σωματικά υγιείς όσο μεγαλώνετε. Μειώνει τους κινδύνους χρόνιων ασθενειών, βελτιώνει την διάθεση και μπορεί ακόμη και να αποτρέψει την μοναξιά, καθώς το γυμναστήριο είναι συχνά ένα κοινωνικό περιβάλλον.
Πηγή: iefimerida.gr
ΕΚΛΟΓΕΣ 2019